Ja, alles hat ein Ende und nach geschätzten 1000 Situps, 300 Liegestützen, 47 gelaufenen und 5 geschwommenen Kilometern fühle ich mich wieder wie 18. Ich muss allerdings zugeben, dass die Disziplin im Belly Off Camp ab Woche drei ziemlich im Argen lag, aber daran waren natürlich nur der Streß in der Arbeit und die seltsamste Atemwegsinfektion der Welt schuld und nicht meine Faulheit.
Wie dem auch sei, die Fotos belegen eine minimale deutliche Reduktion des Abdomens und glauben Sie mir, einen Zentimeter unter der Haut/Fettbarriere schlummern stählerne Muskeln.


Stählerne Muskeln schlummern auch beim Winkelsen, der mit seinem
Enthüllungsfilm einen würdigen Schlußpunkt setzt und uns in aller Deutlichkeit vor Augen führt, wie belebend Vollkornmüsli sein kann. Schön.

Eigentlich hatte ich den Bericht zu "Projekt Sixpack, Woche vier" ja für gestern geplant gehabt. Eigentlich wirklich. Eigentlich gibts aber nicht viel zu berichten, weil ich Dank einer hartnäckigen Atemwegsinfektion nicht laufen gehen konnte - ohne Sauerstoff geht auch der überzeugteste "Belly Off" Teilnehmer in die Knie - und Dank eines gescheiterten Parisaufenthaltes vor lauter Frust statt Körndlfressen erstmal Junkfood angesagt war.
Kaum hatte ich mich dann essens- und atemtechnisch wieder eingekriegt, wurde ich von Sonne und einem lauen Lüftchen überrascht und musste den Feierabend also damit verbringen, mit einem kühlen Bier auf einer grünen Wiese zu sitzen. Jetzt hab ich viele neue Sommersprossen und den Serotoninspeicher aufgefüllt und überhaupt keine Lust auf Situps. Und weil sich als Folge meiner Faulheit bauchmuskelmässig nichts getan hat,spare ich mir eine fotodokumentarische Aufbereitung meines kläglichen Scheiterns.

Nachtrag zum Cross Country Lauf von letzter Woche: 35:26 - die vielen Treppen hab ich wohl etwas unterschätzt, aber die 25 Minutengrenze werde ich knacken, allerdings vermutlich erst im September...

Kinners, gestern war es soweit: ich habe meinen eher semi-trainierten Körper über einen 5 km Cross Country Kurs gequält. Und wenn ich sage "gequält", dann ist das wörtlich zu nehmen, denn meine Atemwegsinfektion und ich waren nicht wirklich auf die Hindernisse in Form von sehr sehr steilen Treppen vorbereitet, mit denen die Strecke geradezu gespickt war. Während die Profiläufer also gazellengleich die Stufen hinaufhüpften, kletterte ich am Schluß eher unelegant auf allen Vieren und im Zieleinlauf hätte ich mich beinahe übergeben (Merke: Käsecracker und körperliche Anstrengung vertragen sich nicht sonderlich gut). Aber lustig wars! Und ich würds wieder tun, wenn auch nicht gleich morgen.
Bauchfotos gibts diesmal keine, aber eine repräsentative Momentaufname vom Rennen (nein, ich bin nicht die Dame mit den komischen X-Beinen).

Das Kleingedruckte:

Größe: immer noch 178cm
Gewicht: diesmal wieder 62 kg, es geht also munter rauf und runter

Situps: 2x15 double crunches
2x10 seitliche crunches
a bissl radfahren im liegen

Eines mal gleich vorweg: laufen find ich an sich nicht so toll, aber an den Gerüchten, dass der Körper sowas wie Erinnerungsvermögen besitzt, ist anscheinend was dran.
Schweinehund versus Körper, da gewinnt normalerweise ja der Schweinehund. Gestern allerdings hat sich was getan. "Nur noch bis zum nächsten Busch", beschwor nämlich der Schweinehund die müden Beine, "nur noch bis zum nächsten Bahnübergang. Sakrament, jetzt bleibst hoit stehn, du Depp!". Mein armer Körper erinnerte sich aber anscheinend an die Zeiten, in denen er als Teil des schuleigenen Cross Country Teams wie bescheuert über Stock und Stein rennen musste und was ich lange für verloren geglaubt hätte, gewann die Oberhand: meine Kämpfernatur. Der Schweinehund bearbeitete mich wirklich bis zum bitteren Ende und zog alle Register, aber es nützte ihm nichts. Ha, Schweinehund! Nach meinem konditionellen Zustand zu urteilen werde ich am nächsten Mittwoch wohl eher 30 als 25 Minuten für die 5 km Strecke benötigen, aber the heat is on, werte Mitstreiter, definitiv.

Ansonsten war Woche zwei vorallem von zuwenig Schlaf geprägt und von einem langwährenden Bauchmuskelkater. "Double Crunches" sei Dank. Aber Kinners, mir deucht, es tut sich was. Oder ist das die Erschöpfung, die meinen Blick trübt?




Was ich dann auch noch gelernt habe, neben dem ganzen Gerenne ist, dass ich meinen Körper wirklich gern mag, Spitzbauch hin oder her. Kalorienzählen macht nicht glücklich, Dünnsein macht nicht erfolgreicher und die perfekte Figur ist kein Garant für ein perfektes Leben. So. Das musste auch mal gesagt werden. Und ganz ehrlich, ich beneide viele Frauen um ihre Kurven. Neben Amy Winehouse seh ich ja aus wie ein Kleiderbügel.

Das Kleingedruckte:
Körpergröße: immer noch 178 cm
Gewicht: 63 kg (+ 1kg)

Diese Woche wurde der körperliche Einsatz leicht erhöht:
Samstag, Montag, Dienstag, Donnerstag: je 3-4 km gelaufen
Jeden Tag 20-40 Crunches
Liegestütze hab ich mir aus Faulheit öfter mal gespart
Gegessen hab ich genug und lecker. Und im Kino hab ich mir Spiderman 3 angeschaut, den sicher schlechtesten Film des Jahres.

Ernährungsumstellung gabs keine. Aber ich esse mehr Obst und ich trinke mehr als 250ml am Tag. Und Süßkartoffelcurry mit Krabben und Cashewnüssen ist mein neues Lieblingsgericht.

Woche eins des "Sixpack meets Marathonman" Projekts hat mir neben einem profunden Kater des Beinstreckermuskels (oder wie das Ding heisst) auch einiges an Erkenntnissen beschert.

Erstens: ich gehöre zu der Sorte Frauen, die angeblich essen können, was und wieviel sie wollen, ohne dabei zuzunehmen. Angeblich. Rein aus Interesse habe ich nämlich diese Woche mal meine tägliche Kalorienzufuhr berechnet und dabei vieles gelernt: das ist ja sowas von mühsam! Und man braucht dazu eine Küchenwaage! Wie bescheuert ist das denn! Aber ich schweife ab. Ich nehme also am Tag anscheinend durchschnittlich 2200 Kalorien zu mir, was wiederum bedeutet, dass ich gar nicht zunehmen kann, weil ich beim Herumgerenne im Labor genug Energie verbrauche um unter der empfohlenen Tagesdosis von 2000 kcal zu bleiben. Was mich wiederum irgendwie freut, weil sich jetzt keiner mehr auf meinen tollen Stoffwechsel rausreden und sich gleichzeitig eine Wurstsemmel einwerfen kann.

Zweitens: Weniger Brot zu essen (Brot bläht ja und ist schlecht für die Zähne) war keine so tolle Idee. Seit letzter Woche habe ich nämlich fast ein Kilo Schokolade verdrückt. Das bläht zwar nicht, aber die Zähne werden davon sicher auch nicht besser.

Drittens: Meine Kondition ist besser als ich dachte und ich kann 5 km laufen ohne zu sterben. Um meinen Ehrgeiz anzustacheln, werde ich daher am 23.5. bei einem 5km Cross Country Lauf mitmachen und versuchen, die Strecke in 30 Minuten zu laufen. Vielleicht falle ich dabei in ein Sumpfloch und komme in Australien wieder zum Vorschein. Wär ja auch nicht schlecht.

Viertens: Situps sind öde. Und meine Bauchmuskeln sind zwar stahlhart, aber unsichtbar.


A...Woche 1, B...Woche 2


Und für besonders Interessierte hier das Kleingedruckte:
Körpergrösse: 178cm
Gewicht: 62kg (9.76 stones)
BMI: 20

Montag: 6.2 km Dauerlauf (48:50:00)
Donnerstag: 3.5 km Dauerlauf (17:21:20)
Täglich: 50 Crunches kreuz und quer, 10 Liegestütze

Da hat also jemand wieder mal eine grandiose Idee gehabt und zwar "öffentliches Abnehmen". Gruppendruck bewirkt ja wahre Wunder, wie man noch von der ersten Zigarette weiß, und der natürliche Feind der Faulheit ist die öffentliche Demütigung. Nun muss ich zwar nicht abnehmen, aber ein bisschen Muskelumverteilung würde auch mir als "Biaffrakind" (O-Ton der Frau Mama) ganz gut tun.

Deswegen bin ich für die nächsten fünf Wochen proud member des "Belly Off Teams", wöchentliche Stuhlprobe Dokumentation inklusive. Wann immer Sie also dieses Zeichen sehen, dann wissen Sie: "it's time for the weekly shame game". Juchhei!

Ziel der Übung: wieder mehr Bauchmuskeln und 5km in einer Zeit unter 25 Minuten laufen. Das mit dem Laufen müssen Sie mir dann wahrscheinlich einfach glauben, aber das mit dem Bauchmuskel lässt sich fotografisch festhalten (siehe unten).

A. zwei Wurstsemmeln (Frontalansicht) B. zwei Wurstsemmeln (Seitenansicht)